Obsah

Ženy po porodu mohou navštěvovat páteční lekce zdravotního cvičení, vhodné ihned po šestinedělí, možnost dítěte s sebou. 

           8:30-9:30 hod 

Variabilní symbol pro úhradu čtvrtletního nebo pololetního kurzovného je 2020511. Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Nebo úterní cvičení rodičů s kojenci, kdy je s věkem dítěte zařazeno i jejich aktivní zapojení.

Út           8:15-9:15 hod 

Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 2020541. Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

.              .

CVIČENÍ RODIČŮ S DĚTMI

KOJENCI A BATOLATA (3 - 12 MĚSÍCŮ)

Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, Ph.D.

 

Lekce pro rodiče s miminky od cca 3 měsíců. Cvičení zaměřené na maminky v kombinaci s aktivním zapojením dítěte formou básniček, říkadel a masáží. Zacvičíme si a protáhneme se s řadou pomůcek (posilování rodiče s dítětem, velké míče, overbally, pilates, poporodní a baby jóga).

 

Náplň cvičení

  • posílení vztahu a spolupráce rodiče s dítětem
  • zapojení maminek zpět do aktivního života (cviky na diastázu, pánevní dno, bolesti zad)
  • rozvoj psychomotoriky dítěte pomocí jednoduchých básniček a písniček
  • posilování rodiče s dítětem, overbally, padák apod.
  • dětská masáž, relaxace s hudbou
  • tematická diskuze (strava, kojení, botičky, hračky apod.)

 

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU

Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

 

Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.

 

  • Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
  • Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
  • Metoda cvičení podle Mojžíšové.
  • Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.

 

OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY

 

Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)

Kurz Mindfulness (Brno, 2017)

Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)

Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)

Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)

Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)

Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)

Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)

Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)

K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)

Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)

Kurz Dornova metodaBreussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)

Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)

Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)

Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)

Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

 

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky www.popuvky.cz/sport-tj-sokol-popuvky/.