Obsah

Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 2020531

Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Rozvrh hodin I.pololetí 2020:

St           15:30-16:30 - děti 6-12 let

St           16:30-17:30 - děti 3-6 let

.

DĚTSKÁ JÓGA

Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, Ph.D.

 

Mladší děti a začátečníci: 3 - 6 let

Starší a pokročilejší děti: 7 - 12 let

 

Lekce dětské jógy probíhají zábavnou a hravou formou s využitím jednoduchých básniček, písniček a příběhů. Jednotlivé cviky a pozice napodobují zvířata, předměty a činnosti z běžného života a každá hodina tak vytváří osobitý příběh. Základem je nenásilný průběh cvičení, kdy se děti formou hry učí přirozenému a uvolněnému pohybu. Posilují a protahují celé tělo, učí se koordinaci a správnému dýchání. Zklidňují příliš živé děti a probouzí ty pasivní.

 

Přínosy jógy pro dítě

  • Správné držení těla.
  • Koordinace pohybů.
  • Posílení svalů a středu těla.
  • Protažení a uvolnění celého těla.
  • Správná chůze – formování klenby chodidla a posílení kotníků.
  • Učí děti poznat své tělo a porozumět mu.
  • Dýchání – využití plné kapacity plic, zábavná dechová cvičení.
  • Učí zklidnění a uvolnění formou jednoduchých relaxačních technik.
  • Soustředěnost, zvládání stresu.
  • Posílení sebevědomí a utváření jedinečné osobnosti dítěte.
  • Práce v kolektivu, spolupráce, navazování přátelství.

 

Schéma lekce

  • Přivítání (pozdrav, povídání).
  • Dechová cvičení a protažení.
  • Rozhýbání a zahřátí celého těla (pestré hry a honičky).
  • Dětský pozdrav slunci.
  • Představení nové pozice, opakování předchozích.
  • Série jógových pozic utvářejících vždy jedinečný napínavý příběh.
  • Překážková dráha (lavičky, žíněnky, žebřiny) nebo hry s barevným padákem.
  • Závěrečné zklidnění formou pohádky či příběhu nebo hry (jógové kartičky, pexeso, masážní karty), mandaly.
  • Jednoduché relaxační techniky.
  • Rozloučení (pozdrav, mantra óm).

 

Využití pomůcek

Masážní balonky, zvířátka, obrázky s pozicemi, jógové karty a pexeso, jógová abeceda, barevná pírka, kuličky, brčka, štětce, šátky, hudební nástroje, levandulové polštářky, podložky, padák, barevné bločky, dřevěná mandala. Dráha pro bosou chůzi.

Veškeré vybavení tělocvičny (žíněnky, lavičky, žebřiny, bloky, koza apod.)

 

Rozdělení do skupin podle věku je pouze orientační a přizpůsobí se individuálně podle aktuálních možností a dovedností dítěte.

 

 

 

 

 

 

 

 

OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY

 

Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)

Kurz Mindfulness (Brno, 2017)

Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)

Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)

Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)

Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)

Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)

Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)

Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)

K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)

Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)

Kurz Dornova metodaBreussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)

Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)

Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)

Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)

Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

 

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky www.popuvky.cz/sport-tj-sokol-popuvky/.