Obsah

.

JÓGA PRO DOSPĚLÉ

Lektor: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

 

 

Lekce zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, dechové i relaxační techniky.

 

Náplň lekce

  • Úvodní zklidnění a nácvik dechových technik.
  • Cvičení s prvky jógy, pilatesu, případně využití balančních pomůcek.
  • Správné pohybové stereotypy, posturální diagnostika.
  • Zaměření na posílení středu těla a hluboko uložené svaly.
  • Prevence problémů i odstranění existujících problémů pohybového aparátu.
  • Využití bloků a popruhů k dopomoci do obtížnějších pozic, nebo při fyzických omezeních.
  • Snižování psychického napětí a stresu.
  • Závěrečné uvolnění s hudbou formou dechových cvičení, masáže či vedené relaxace ;-)

 

Vhodné i pro ženy v první polovině těhotenství a po porodu

  • Cvičení zaměřené na bolesti zad, posilování problémových partií, zpevnění středu těla, správné dýchání, práce s pánevním dnem a problémy s diastázou.
  • Metoda cvičení podle Mojžíšové.
  • Pro hladký průběh těhotenství i porodu a aktivní zapojení maminek po porodu zpět do běžného života.

 

 „Body and Mind“ - komplexní cvičení pro silné tělo a lehkou mysl

 

Osvědčení a certifikáty

 

Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)

Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie)

Kurz a workshopy Dětské jógy - předškolní a mladší školní věk (Happyoga Brno, 2016-18)

Kurz Mindfulness (Brno, 2017)

Workshop Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)