Obsah

Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 2020521

Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Rozvrh hodin I.pololetí 2020:

Út           19:00-20:30 - pokročilí

Čt           19:30-21:00 - začátečníci a mírně pokročilí

.

JÓGA PRO DOSPĚLÉ

„Body and Mind“ - komplexní cvičení pro odolné tělo a lehkou mysl

Lektor: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

 

Lekce zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, dechové i relaxační techniky.

 

Náplň lekce

  • Úvodní zklidnění a nácvik dechových technik.
  • Cvičení s prvky jógy a pilatesu v kombinaci s moderními technikami přirozeného pohybu.
  • Správné pohybové stereotypy, posturální diagnostika.
  • Zaměření na posílení středu těla a hluboko uložené svaly.
  • Prevence problémů i odstranění existujících problémů pohybového aparátu.
  • Využití jógových bločků, popruhů a dek k dopomoci do obtížnějších pozic, nebo při fyzických omezeních.
  • Snižování psychického napětí a stresu.
  • Závěrečné uvolnění s hudbou formou dechových cvičení, masáže či vedené relaxace ;-)

 

Vhodné i pro ženy těhotné a po porodu

  • Cvičení zaměřené na bolesti zad, posilování problémových partií, zpevnění středu těla, správné dýchání, práce s pánevním dnem a problémy s diastázou.
  • Metoda cvičení podle Mojžíšové.
  • Pro hladký průběh těhotenství i porodu a aktivní zapojení maminek po porodu zpět do běžného života.

 

WELLNESS VÍKENDY S JÓGOU

 

Nejen pro příznivce jógy, ale pro všechny, kdo si potřebují odpočinout od hektického života a načerpat nové síly, nebo jen strávit příjemný víkend s přáteli. Termín na jaře a na podzim. Místo konání bude vždy předem upřesněno. Vybíráme z nabídky příjemných wellness hotelů nebo penzionů v bezprostřední blízkosti přírody.

Nejbližší termín 29. - 31. 5. 2020, hotel Marta na Vysočině. V případě zájmu mě neváhejte co nejdříve kontaktovat.

 

  • Ubytování s polopenzí
  • Jóga, jóga, jóga ;-), případně pilates, zdravotní cvičení a acro yoga
  • Výlety do přírody
  • Individuální wellness program

 

OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY

 

Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)

Kurz Mindfulness (Brno, 2017)

Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)

Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)

Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)

Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)

Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)

Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)

Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)

K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)

Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)

Kurz Dornova metodaBreussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)

Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)

Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)

Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)

Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

 

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail  opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky www.popuvky.cz/sport-tj-sokol-popuvky/.