JÓGA PRO DOSPĚLÉ

• Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 2020521
• Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Rozvrh hodin I.pololetí 2020:

• Út: 19:00-20:30 - pokročilí
• Čt: 19:30-21:00 - začátečníci a mírně pokročilí

JÓGA PRO DOSPĚLÉ

• „Body and Mind“ - komplexní cvičení pro odolné tělo a lehkou mysl
• Lektor: Ing. Lenka Opravilová, PhD.
• Lekce zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, dechové i relaxační techniky.

Náplň lekce

• Úvodní zklidnění a nácvik dechových technik.
• Cvičení s prvky jógy a pilatesu v kombinaci s moderními technikami přirozeného pohybu.
• Správné pohybové stereotypy, posturální diagnostika.
• Zaměření na posílení středu těla a hluboko uložené svaly.
• Prevence problémů i odstranění existujících problémů pohybového aparátu.
• Využití jógových bločků, popruhů a dek k dopomoci do obtížnějších pozic, nebo při fyzických omezeních.
• Snižování psychického napětí a stresu.
• Závěrečné uvolnění s hudbou formou dechových cvičení, masáže či vedené relaxace ;-)

Vhodné i pro ženy těhotné a po porodu

• Cvičení zaměřené na bolesti zad, posilování problémových partií, zpevnění středu těla, správné dýchání, práce s pánevním dnem a problémy s diastázou.
• Metoda cvičení podle Mojžíšové.
• Pro hladký průběh těhotenství i porodu a aktivní zapojení maminek po porodu zpět do běžného života.

WELLNESS VÍKENDY S JÓGOU

Nejen pro příznivce jógy, ale pro všechny, kdo si potřebují odpočinout od hektického života a načerpat nové síly, nebo jen strávit příjemný víkend s přáteli. Termín na jaře a na podzim. Místo konání bude vždy předem upřesněno. Vybíráme z nabídky příjemných wellness hotelů nebo penzionů v bezprostřední blízkosti přírody.

Nejbližší termín 29. - 31. 5. 2020, hotel Marta na Vysočině. V případě zájmu mě neváhejte co nejdříve kontaktovat.

• Ubytování s polopenzí
• Jóga, jóga, jóga ;-), případně pilates, zdravotní cvičení a acro yoga
• Výlety do přírody
• Individuální wellness program

OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY

Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)

Kurz Mindfulness (Brno, 2017)

Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)

Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)

Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)

Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)

Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)

Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)

Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)

K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)

Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)

Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)

Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)

Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)

Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)

Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail  opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky www.popuvky.cz/sport-tj-sokol-popuvky/.