Obsah

Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 2020511

Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.

Rozvrh hodin I.pololetí 2020:

Po           8:30-9:30 hod

Pá           8:30-9:30 hod (vhodné i pro ženy po porodu, s možností vzít mimi s sebou)

.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.

 

Kompenzační vyrovnávací cvičení, jehož cílem je snaha udržet optimální psychickou i fyzickou kondici. Zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, posílení středu těla a hluboko uložených svalů, dechové i relaxační techniky.

 

  • Použití kompenzačních a balančních pomůcek -velké míče, overbally a masážní balonky.
  • Správné pohybové stereotypy, správné držení těla, techniky správného dýchání.
  • Prevence, zmírnění či odstranění funkčních poruch pohybového aparátu.
  • Koordinační a kondiční cvičení vhodné i při zdravotních omezeních a po úrazech.
  • Důraz na klenbu chodidla, postavení a hybnost prstů, uvolnění chodidla i kotníků.
  • Snižování psychického napětí a stresu.
  • Cvičení v pomalém tempu vhodné pro muže, ženy i seniory.
  • Omezený počet účastníků - individuální přístup.

 

CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU

Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.

 

  • Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
  • Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
  • Metoda cvičení podle Mojžíšové.
  • Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.

 

OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY

Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)

Kurz Mindfulness (Brno, 2017)

Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)

Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)

Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)

Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)

Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)

Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)

Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)

K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)

Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)

Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)

Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)

Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)

Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)

Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)

 

Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na  e-mail  opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky www.popuvky.cz/sport-tj-sokol-popuvky/.