Obsah
Variabilní symbol pro úhradu pololetního kurzovného je 2020511
Do textové poznámky uveďte jméno a příjmení cvičence.
Rozvrh hodin I.pololetí 2020:
Po 8:30-9:30 hod
Pá 8:30-9:30 hod (vhodné i pro ženy po porodu, s možností vzít mimi s sebou)
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
Lektorka: Ing. Lenka Opravilová, PhD.
Kompenzační vyrovnávací cvičení, jehož cílem je snaha udržet optimální psychickou i fyzickou kondici. Zahrnuje protažení a zpevnění celého těla, mobilizační cvičení pro uvolnění kloubů a páteře, posílení středu těla a hluboko uložených svalů, dechové i relaxační techniky.
- Použití kompenzačních a balančních pomůcek -velké míče, overbally a masážní balonky.
- Správné pohybové stereotypy, správné držení těla, techniky správného dýchání.
- Prevence, zmírnění či odstranění funkčních poruch pohybového aparátu.
- Koordinační a kondiční cvičení vhodné i při zdravotních omezeních a po úrazech.
- Důraz na klenbu chodidla, postavení a hybnost prstů, uvolnění chodidla i kotníků.
- Snižování psychického napětí a stresu.
- Cvičení v pomalém tempu vhodné pro muže, ženy i seniory.
- Omezený počet účastníků - individuální přístup.
CVIČENÍ PRO ŽENY PO PORODU
Lekce zdravotního cvičení zaměřené na posílení pánevního dna a břišních svalů, zpevnění středu těla, správné držení těla a správné pohybové stereotypy, jako prevence bolestí zad.
- Techniky zaměřené na rovnováhu a koordinaci, dále protahovací, relaxační, uvolňovací a dechová cvičení.
- Diastáza - diagnostika a doporučené schéma kompenzačních cvičení.
- Metoda cvičení podle Mojžíšové.
- Aktivní zapojení žen po porodu zpět do běžného života.
OSVĚDČENÍ A CERTIFIKÁTY
Instruktor Body and Mind - zdravotní cvičení, jóga, pilates, balanční pomůcky, cvičení těhotenské a po porodu (Blue Gym Brno, 2017)
Kurz Mindfulness (Brno, 2017)
Certifikát Power Yoga - průpravné pozice k pokročilým ásanám (Yoga Brno Akademie, 2017)
Dětská jóga s Pavlem Hájkem (Happyoga Brno, 2017)
Dětská jóga - jógové inspirace - mladší školní věk (Happyoga Brno, 2017)
Jóga pro děti (Yoga Word Praha, 2018)
Pánevní dno (Blue Gym Brno, 2018)
Diasáza (Blue Gym Brno, 2019)
Trupová stabilizace (Blue Gym Brno, 2019)
K síle a flexibilitě s využitím pomůcek v praxi (Happyoga Brno, 2019)
Cvičení se seniory (Blue Gym Brno, 2019)
Kurz Dornova metoda a Breussova masáž (EduSpa College Brno, 2019)
Kurz Klasická masáž zad a šíje (Inprov Brno, 2019)
Medical jóga - medicínské aspekty jógových pozic (Blue Gym Brno, 2019)
Fascie - jejich uvolnění (Blue Gym Brno, 2019)
Musculus Psoas (Blue Gym Brno, 2019)
Veškeré dotazy a informace ráda zodpovím telefonicky 608 675 602, nebo pište na e-mail opravilova.lenka@gmail.com, sledujte také Facebook Cvičení a jóga Popůvky a oficiální stránky obce Popůvky www.popuvky.cz/sport-tj-sokol-popuvky/.